Ngủ ngon là yếu tố quan trọng giúp bạn tái tạo năng lượng sau một ngày dài. Thế nhưng, không ít người gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài mà không biết rằng nguyên nhân có thể đến từ chính chiếc đệm bạn đang sử dụng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 5 lỗi phổ biến khi sử dụng đệm khiến bạn mất ngủ, đồng thời phân tích nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả để bạn có những giấc ngủ sâu và thư thái hơn mỗi đêm.

5 lỗi phổ biến khi sử dụng đệm khiến bạn mất ngủ (và cách khắc phục)

Nội dung chính

1 5 lỗi phổ biến khi sử dụng đệm khiến bạn mất ngủ (và cách khắc phục)
2 Gợi ý đệm Sông Hồng phù hợp giúp bạn ngủ ngon hơn
3 Lời khuyên từ chuyên gia giấc ngủ
4 FAQ – Giải đáp thắc mắc từ người dùng
5 Đánh giá từ người dùng thực tế
6 Thông tin liên hệ

Dùng đệm quá cũ – Gây đau lưng, mỏi người

Dấu hiệu nhận biết:

Đệm bị lún sâu ở vị trí thường nằm.
Mặt đệm không còn đàn hồi.
Cảm giác ê ẩm sau khi ngủ dậy.

Hậu quả:

Đệm cũ không còn khả năng nâng đỡ cột sống khiến cơ thể bị sai tư thế khi ngủ, gây đau lưng, mỏi vai gáy và giấc ngủ bị gián đoạn.

Cách khắc phục:

Nên thay đệm sau khoảng 5–7 năm sử dụng.
Lựa chọn đệm có độ đàn hồi tốt, chất liệu bền, ví dụ như đệm bông ép Sông Hồng hoặc đệm lò xo túi độc lập.

nên mua đệm sông hồng hay everon? — **Dùng đệm quá cũ – Gây đau lưng, mỏi người**

Chọn đệm không phù hợp với tư thế ngủ

Vấn đề thường gặp:

Người nằm nghiêng dùng đệm quá cứng.
Người nằm ngửa lại chọn đệm quá mềm.

Hậu quả:

Cột sống không được nâng đỡ đúng cách, gây mỏi cơ, mất ngủ và căng thẳng vào buổi sáng.

Cách khắc phục:

Người nằm nghiêng nên chọn đệm mềm vừa phải như đệm hybrid hoặc memory foam.
Người nằm ngửa/nằm sấp nên ưu tiên đệm có độ cứng trung bình đến cứng như đệm bông ép Sông Hồng.

Không vệ sinh đệm định kỳ – Nơi trú ngụ của vi khuẩn và mạt bụi

Nguy cơ:

Vi khuẩn, nấm mốc tích tụ theo thời gian.
Mạt bụi gây kích ứng, dị ứng, ho và hen suyễn, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm.

Cách khắc phục:

Hút bụi đệm 1–2 lần/tuần.
Phơi nắng định kỳ (nếu là đệm bông ép) hoặc sử dụng máy hút ẩm.
Dùng ga chống thấm và giặt ga gối mỗi tuần.

Sử dụng đệm sai mùa – Nóng bức mùa hè, lạnh lẽo mùa đông

Tình trạng:

Nằm đệm dày vào mùa hè gây hầm bí, mồ hôi lưng.
Đệm quá mỏng hoặc không giữ nhiệt tốt vào mùa đông khiến lạnh lưng, mất ngủ.

Cách khắc phục:

Mùa hè: Ưu tiên đệm gấp Sông Hồng, đệm bông ép thông thoáng, kết hợp chiếu điều hòa hoặc topper mát.
Mùa đông: Dùng thêm topper lông vũ, đệm dày hơn hoặc đệm lò xo kết hợp chăn ấm.

Vậy nên mua đệm sông hồng hay everon? — **Sử dụng đệm sai mùa – Nóng bức mùa hè, lạnh lẽo mùa đông**

Kích thước đệm không phù hợp với giường

Vấn đề:

Đệm quá nhỏ khiến người nằm chật chội, lăn ra khỏi đệm.
Đệm quá to bị gấp, lồi lõm hoặc không cố định trên giường.

Cách khắc phục:

Đo chính xác khung giường trước khi mua đệm.
Đặt theo kích thước riêng tại các cửa hàng chính hãng như changagoidemsonghong.net.

Gợi ý đệm Sông Hồng phù hợp giúp bạn ngủ ngon hơn

Dòng đệm	Đặc điểm nổi bật	Phù hợp với ai
Đệm bông ép Sông Hồng vỏ gấm	Cứng, thoáng, giá tốt	Người lớn tuổi, người nằm ngửa
Đệm bông ép Sông Hồng vỏ TC	Êm hơn, thoáng mát	Sinh viên, người thuê trọ
Đệm lò xo túi Sông Hồng	Đàn hồi độc lập, nâng đỡ tốt	Người trẻ, cặp đôi
Đệm hybrid Sông Hồng (mới)	Kết hợp foam + lò xo	Người có nhu cầu ngủ sâu, chống rung lắc

Lời khuyên từ chuyên gia giấc ngủ

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, rất nhiều người không để ý rằng chiếc đệm chính là một trong những tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia giấc ngủ nhằm giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của đệm, đồng thời tránh được những lỗi phổ biến gây mất ngủ:

1. Chọn đúng loại đệm phù hợp với cơ thể

Chuyên gia nhấn mạnh việc lựa chọn đệm phù hợp với trọng lượng và tư thế ngủ là rất quan trọng. Đệm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể gây đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng đến việc chìm sâu vào giấc ngủ. Đệm Sông Hồng với nhiều dòng sản phẩm đa dạng về độ cứng, độ dày sẽ giúp bạn dễ dàng chọn được chiếc đệm phù hợp nhất.

2. Thường xuyên vệ sinh và bảo quản đệm đúng cách

Việc giữ đệm sạch sẽ không chỉ giúp tăng tuổi thọ cho sản phẩm mà còn hạn chế bụi bẩn, vi khuẩn – nguyên nhân gây dị ứng, khó chịu khi ngủ. Chuyên gia khuyến cáo nên vệ sinh đệm ít nhất 6 tháng một lần và sử dụng áo bọc đệm để bảo vệ tốt hơn.

3. Thay đổi vị trí đệm và ga trải giường định kỳ

Để tránh hiện tượng lún, lệch đệm và giữ cho bề mặt ngủ luôn phẳng, việc xoay hoặc lật đệm theo định kỳ là cần thiết. Đồng thời, thay ga trải giường giúp tạo cảm giác mới mẻ, sạch sẽ, hỗ trợ thư giãn tinh thần.

4. Kết hợp với các phụ kiện hỗ trợ giấc ngủ

Gối ôm, gối đầu và chăn ga chất lượng cao cũng góp phần quan trọng trong việc nâng cao trải nghiệm giấc ngủ. Chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các phụ kiện làm từ chất liệu tự nhiên, thoáng khí như cotton, vải lanh để tăng khả năng thấm hút và thoáng mát.

5. Đảm bảo môi trường ngủ thoáng đãng và yên tĩnh

Một chiếc đệm tốt chỉ phát huy tối đa tác dụng khi được đặt trong không gian ngủ phù hợp. Hãy giữ phòng ngủ sạch sẽ, hạn chế tiếng ồn và ánh sáng mạnh, nhiệt độ phù hợp để cơ thể dễ dàng thư giãn và chìm sâu vào giấc ngủ.

6. Không nên sử dụng đệm quá cũ hoặc đã hư hỏng

Khi đệm đã lún sâu, biến dạng hoặc mất đi khả năng đàn hồi, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tư thế nằm, gây đau lưng, mỏi vai gáy và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Chuyên gia khuyến nghị thay đệm sau khoảng 7-10 năm sử dụng, hoặc sớm hơn nếu phát hiện các dấu hiệu hư hỏng.

7. Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen sử dụng đệm

Cuối cùng, việc lắng nghe phản hồi từ cơ thể khi sử dụng đệm là rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc cảm thấy đau nhức sau khi ngủ dậy, hãy cân nhắc thay đổi loại đệm hoặc tư thế ngủ để tìm ra giải pháp phù hợp nhất.

FAQ – Giải đáp thắc mắc từ người dùng

1. Bao lâu nên thay đệm một lần?

Thông thường từ 5–7 năm, tùy theo chất liệu và tần suất sử dụng.

2. Đệm bông ép có dễ gây đau lưng không?

Nếu chọn đúng độ cứng, đệm bông ép không gây đau lưng mà còn hỗ trợ cột sống tốt.

3. Làm sao để biết đệm có phù hợp với mình không?

Bạn nên nằm thử ít nhất 15–30 phút ở các tư thế quen thuộc và hỏi kỹ về chính sách đổi trả.

4. Có cần dùng thêm topper không?

Topper giúp tăng sự êm ái, phù hợp khi bạn muốn cải thiện độ mềm của đệm cũ mà chưa thay mới.

Đánh giá từ người dùng thực tế

Chị Mai Hương (35 tuổi – Nhân viên văn phòng, Hà Nội):

“Tôi cứ tưởng mất ngủ là do công việc căng thẳng, ai ngờ đổi sang đệm bông ép Sông Hồng thì đêm ngủ liền mạch, sáng dậy không còn đau lưng. Trước đó tôi dùng đệm lò xo cũ hơn 8 năm, giờ mới thấy đúng là không thể coi thường chuyện chọn đệm.”

Anh Quang Vinh (28 tuổi – Lập trình viên, TP.HCM):

“Tôi bị dị ứng mạt bụi, cứ nằm đệm cũ là ngứa mũi suốt đêm. Sau khi vệ sinh đệm kỹ càng, hút bụi và thay ga chống thấm, tình trạng cải thiện hẳn. Tôi cũng đặt mua thêm topper để giữ vệ sinh tốt hơn, đúng là đáng đồng tiền.”

Chị Lệ Quyên (42 tuổi – Giáo viên, Hải Dương):

“Tôi từng mua đệm quá mềm, mỗi lần trở mình lại đau lưng. Sau đó được tư vấn dùng đệm lò xo túi độc lập Sông Hồng, thấy đúng là hỗ trợ cột sống tốt hơn hẳn. Cả chồng tôi cũng đỡ mỏi vai gáy. Nên đầu tư đúng loại đệm ngay từ đầu!”

Bạn Trâm Anh (Sinh viên, Hà Nội):

“Phòng trọ mùa hè cực nóng, nằm đệm dày kín mít bí bách kinh khủng. Chuyển sang dùng đệm gấp Sông Hồng nhẹ, mỏng mà mát, tiện gập gọn luôn. Mỗi lần giặt ga hay vệ sinh cũng nhàn hơn hẳn. Rất hợp cho sinh viên bận rộn.”

Anh Đức Tài (Nhân viên logistics – Đà Nẵng):

“Trước đây tôi chọn đệm chỉ theo giá, không để ý kích thước. Kết quả là đệm to hơn khung giường, bị cộm lên, nằm cực khó chịu. Giờ thì đo kỹ rồi mới đặt, chọn đúng size nằm mới thấy ngủ ngon đúng nghĩa.”