Người thích đọc sách, xem phim trên giường – chọn gối tựa nào?

Buổi tối, bạn chỉ muốn nằm dài trên giường, bật phim hoặc đọc vài chương sách yêu thích trước khi ngủ. Nhưng chỉ sau 15 phút, cổ bắt đầu căng, vai mỏi, lưng đau âm ỉ – quá quen đúng không? Vấn đề không phải ở thói quen đọc hay xem phim, mà là ở chiếc gối tựa chưa đúng chuẩn.

Một chiếc gối phù hợp có thể biến chiếc giường thành “ghế sofa mini”, giúp bạn vừa thư giãn vừa giữ tư thế thoải mái, không gây đau nhức sau khi nằm lâu.

1. Vì sao nên có gối tựa riêng khi đọc sách hoặc xem phim trên giường?

• Giữ tư thế chuẩn: Gối tựa giúp nâng đỡ lưng, cổ, vai, giữ cột sống thẳng.

• Giảm đau, mỏi cơ: Phân tán áp lực, hạn chế tê vai gáy, đau thắt lưng.

• Tăng sự tập trung: Không còn phải xoay trở vì khó chịu, giúp đọc sách hoặc xem phim lâu hơn mà vẫn thư giãn.

• Tạo không gian “chill” đúng nghĩa: Giường trở nên ấm cúng, tiện nghi như một góc nghỉ mini trong nhà.

2. Các loại gối tựa phổ biến – Ưu nhược điểm & ai nên chọn

1. Gối tựa lưng tam giác (Reading pillow / Bed rest)

• Đặc điểm: Hình tam giác dày, có phần tựa cao, nhiều mẫu có tay vịn hai bên.

• Ưu điểm:

  • Nâng đỡ cả lưng dưới – vai – cổ.

  • Tư thế nửa ngồi, rất phù hợp để đọc sách hoặc xem phim lâu.

• Nhược điểm: Khá cồng kềnh, chiếm diện tích.

• Phù hợp với: Người đọc sách nhiều, dân văn phòng hay làm việc nhẹ trên giường.

Tip: Nếu phòng nhỏ, nên chọn loại có khóa kéo tháo vỏ giặt để tiện vệ sinh.

2. Gối nêm tam giác (Wedge pillow)

• Đặc điểm: Gối hình chêm, nghiêng dần từ thấp đến cao.

• Ưu điểm:

  • Giúp bạn nằm nửa ngả nửa ngồi, giảm áp lực vùng cổ – lưng.

  • Tốt cho người bị trào ngược dạ dày hoặc khó thở khi nằm.

• Nhược điểm: Không ôm lưng tốt như reading pillow.

• Phù hợp với: Người xem phim, đọc truyện nhẹ, hoặc cần thư giãn sau bữa tối.

3. Gối chữ U / gối cổ công thái học

• Ưu điểm:

  • Giữ cổ không bị gập khi tựa đầu xem phim.

  • Nhỏ, tiện mang đi khắp nơi.

• Nhược điểm: Không hỗ trợ phần lưng – thắt lưng.

• Phù hợp với: Người thích xem phim nằm ngửa, hoặc kết hợp thêm gối lưng nhỏ.

4. Gối lười / gối hạt xốp

• Ưu điểm:

  • Cực kỳ linh hoạt, tạo tư thế “thả lỏng” tự nhiên.

  • Dễ ôm, mềm, phù hợp khi ngồi đọc truyện, nghe nhạc.

• Nhược điểm:

  • Không cố định tư thế, dễ khiến lưng cong nếu ngồi lâu.

• Phù hợp với: Người trẻ, phòng ngủ phong cách hiện đại.

5. Gối tựa foam memory / cao su thiên nhiên cao cấp

• Ưu điểm:

  • Nâng đỡ vững, đàn hồi cao, ôm sát cơ thể.

  • Thoáng khí, bền, ít xẹp.

• Nhược điểm: Giá cao hơn các loại khác.

• Phù hợp với: Người đọc sách hằng ngày, có tiền sử đau cổ/lưng, hoặc muốn đầu tư lâu dài.

3. Cách chọn gối tựa theo thói quen và dáng người

4. Lời khuyên từ chuyên gia vật lý trị liệu

ThS. Nguyễn Thanh Tùng – Chuyên viên vật lý trị liệu Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết:

“Tư thế nửa ngồi khi đọc sách hay xem phim dễ làm căng cơ cổ – vai nếu không có gối đỡ đúng điểm. Gối tựa cần hỗ trợ tốt vùng lưng dưới, cổ và đầu.

Tôi khuyên chọn gối có độ nghiêng 30–45 độ, chất liệu đàn hồi trung bình – ví dụ memory foam hoặc latex. Nếu phòng nóng, nên ưu tiên vỏ cotton hoặc Tencel thoáng khí.

Ngoài ra, nên thay đổi tư thế mỗi 30 phút, duỗi nhẹ cổ và vai để giảm căng cơ.”

5. Đánh giá thực tế từ khách hàng

• Chị Linh (28 tuổi, nhân viên marketing – Hà Nội): “Mình hay đọc sách trước khi ngủ, nên mua gối tam giác foam. Nằm tựa rất thoải mái, không bị cong lưng như trước. Từ ngày có nó, mình đọc nhiều hơn hẳn.”

• Anh Quân (32 tuổi, designer – TP.HCM): “Tối nào cũng xem phim trên giường, nên dùng wedge pillow loại có foam gel mát. Rất êm, mát lưng, đỡ đau cổ. Thậm chí ngủ quên lúc nào cũng không biết.”

• Bạn Mai (sinh viên, Đà Nẵng): “Mình ở trọ nên mua gối lười loại nhỏ. Dễ di chuyển, ngồi học cũng được mà xem phim cũng êm. Giá chỉ hơn 300 nghìn.”

6. Mẹo sử dụng gối tựa đúng cách để không mỏi lưng

• Đặt gối sao cho phần lưng dưới được tỳ sát, không để khoảng trống.

• Giữ góc giữa thân – đùi khoảng 100–110° khi ngồi.

• Nếu đọc lâu, nên đặt thêm một gối nhỏ dưới đầu gối để giảm căng cơ lưng.

• Không nên dựa suốt 2–3 tiếng, hãy đứng dậy duỗi người sau mỗi 45 phút.

• Khi không dùng, nên phơi gối nơi thoáng mát để tránh ẩm mốc.

7. FAQ – Câu hỏi thường gặp

1. Gối tựa lưng có thay ghế công thái học được không?

→ Không. Gối tựa chỉ hỗ trợ tạm thời khi đọc hoặc xem phim, không thể thay ghế làm việc dài giờ.

2. Gối foam có bị nóng không?

→ Foam truyền thống dễ nóng; chọn foam gel hoặc cao su lỗ thoáng khí sẽ mát hơn.

3. Gối tam giác có thể dùng cho sofa không?

→ Hoàn toàn được. Loại gối này đa năng, dùng ở giường, sofa hoặc sàn đều ổn.

4. Người bị đau vai gáy nên chọn loại nào?

→ Gối tựa foam hoặc cao su thiên nhiên, có độ nghiêng 30–40°, vỏ cotton thoáng khí.

8. Kết luận – “Góc giải trí” thoải mái bắt đầu từ chiếc gối đúng chuẩn

Chỉ một chiếc gối tựa đúng, bạn sẽ thấy khác biệt rõ rệt:

• Ngồi lâu mà không đau mỏi.

• Đọc sách, xem phim thoải mái hơn.

• Giấc ngủ đến tự nhiên, sâu hơn.

Nếu bạn thích cảm giác thư giãn, hãy đầu tư cho chiếc gối tựa như đầu tư cho thời gian nghỉ của mình.
Chọn gối tam giác nếu bạn đọc nhiều; wedge nếu bạn thích ngả lưng; hoặc foam cao su nếu bạn muốn “đầu tư cho sức khỏe lâu dài”.

Thông tin liên hệ hệ thống Changagoidemsonghong.net:

• Cơ sở 1–2–3: 842–844–846 Đường Láng, Đống Đa, Hà Nội – SĐT: 0976.123.554

• Cơ sở 4: 22 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội – SĐT: 0982.708.429

• Cơ sở 5: 486 Trần Hưng Đạo, P. Trần Hưng Đạo, TP. Hải Dương – SĐT: 0986.888.175

• Website: https://changagoidemsonghong.net/

• Facebook: https://www.facebook.com/GoiDemGiaDinh/