Đệm và gối nào tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối?

Ba tháng cuối thai kỳ là quãng thời gian vừa hạnh phúc vừa mệt mỏi nhất của người mẹ. Bụng bầu ngày càng lớn, cơ thể nặng nề, những cơn đau lưng, tê chân, mất ngủ khiến nhiều mẹ bầu “sợ cả đêm”.

Thế nhưng, ít người biết rằng chọn đúng đệm và gối có thể giúp mẹ ngủ ngon hơn, giảm đau nhức, và cải thiện tuần hoàn máu cho cả mẹ lẫn bé. Cùng Sông Hồng tìm hiểu cách chọn đệm – gối phù hợp nhất cho giai đoạn quan trọng này nhé.

1. Vì sao giấc ngủ 3 tháng cuối thai kỳ lại khó khăn đến vậy?

Ở giai đoạn này, cơ thể mẹ bầu thay đổi rõ rệt:

• Bụng to khiến trọng tâm thay đổi, cột sống bị cong, dẫn đến đau lưng và hông.

• Tử cung chèn lên tĩnh mạch chủ (đặc biệt khi nằm ngửa), gây tê chân, phù nề, chóng mặt.

• Hormone thai kỳ khiến dây chằng mềm hơn, khiến các khớp đau mỏi khi nằm sai tư thế.

• Cảm giác khó thở, ợ nóng, trào ngược dạ dày khiến nhiều mẹ không thể ngủ yên giấc.

Tất cả những vấn đề đó sẽ giảm đi đáng kể nếu mẹ được nâng đỡ đúng cách bởi đệm và gối phù hợp – vừa êm, vừa hỗ trợ tuần hoàn máu và giữ dáng cột sống ổn định.

2. Tiêu chí chọn đệm cho phụ nữ mang thai

a. Độ cứng – mềm vừa phải

• Đệm quá cứng khiến vai, hông chịu áp lực, máu lưu thông kém → tê chân, đau lưng.

• Đệm quá mềm lại khiến cơ thể lún sâu, cột sống bị lệch, khó xoay người.
  → Giải pháp: chọn đệm foam hoặc đệm lò xo túi độc lập có độ đàn hồi trung bình – vừa ôm lưng, vừa dễ trở mình.

b. Khả năng nâng đỡ cột sống

Một chiếc đệm tốt cần giữ được đường cong tự nhiên của cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng – nơi chịu nhiều áp lực nhất khi mang thai.

• Foam đàn hồi chậm hoặc cao su thiên nhiên là lựa chọn lý tưởng vì đỡ lưng tốt, không lún quá sâu.

c. Thoáng khí – kháng khuẩn

• Mẹ bầu thường ra mồ hôi nhiều, nhất là về đêm.

• Hãy chọn đệm có cấu trúc thoáng khí, vỏ bọc bằng vải Tencel hoặc Bamboo giúp hút ẩm nhanh, giảm hầm nóng.

d. Kích thước và độ dày hợp lý

• Nên chọn đệm 160×200 hoặc 180×200 cm, dày 15–20 cm để dễ nằm nghiêng, xoay người thoải mái.

• Tránh đệm quá dày khiến mẹ khó leo lên xuống.

3. Loại gối tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối

a. Gối ngủ đầu

• Độ cao lý tưởng: 8–10 cm.

• Chất liệu: memory foam hoặc cao su thiên nhiên, giúp nâng đỡ cổ – vai, giảm tê gáy.

• Không chọn gối quá mềm (gập cổ) hoặc quá cứng (chèn mạch máu).

b. Gối ôm bà bầu (chữ U, chữ J hoặc chữ C)

• Là “trợ thủ đắc lực” cho mẹ ở tam cá nguyệt cuối.

• Giúp đỡ bụng, lưng và chân cùng lúc, giảm căng cơ hông, cố định tư thế nằm nghiêng trái (tư thế được khuyên dùng cho thai nhi).

• Gối chữ U ôm toàn thân, còn gối chữ J phù hợp phòng ngủ nhỏ.

c. Gối kê chân

• Giúp nâng nhẹ chân, giảm phù nề và tê bì chân.

• Nên chọn loại gối foam mềm, có thể tháo vỏ để giặt.

4. Tư thế ngủ an toàn cho 3 tháng cuối

Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), tư thế nằm nghiêng trái là tốt nhất cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối:

• Máu lưu thông về tim dễ hơn.

• Oxy và dưỡng chất đến thai nhi đầy đủ.

• Giảm phù chân và ngăn trào ngược.

Mẹ có thể:

• Kẹp một gối giữa hai đầu gối để giữ thẳng cột sống.

• Ôm gối dài để giảm xoắn hông và đỡ bụng.

• Đặt gối sau lưng để tránh lăn ngửa khi ngủ.

5. Gợi ý đệm & gối phù hợp từ Sông Hồng

Đệm Foam cao cấp Sông Hồng

• Độ đàn hồi chuẩn, ôm lưng – hông – vai, giảm áp lực điểm tỳ.

• Thoáng khí, phù hợp khí hậu nóng ẩm.

Đệm cao su thiên nhiên Sông Hồng

• Mềm êm, nâng đỡ tự nhiên, không gây lún sâu.

• Hút ẩm tốt, kháng khuẩn, phù hợp mẹ bầu nhạy cảm da.

Gối ôm bà bầu Sông Hồng (chữ U)

• Thiết kế ôm toàn thân, đỡ bụng, chân và lưng.

• Giúp mẹ ngủ nghiêng trái dễ dàng, giảm đau lưng.

Gối Tencel mềm mịn

• Mềm, thoáng, giảm nóng vùng cổ gáy.

• Phù hợp dùng kèm gối ôm.

6. Lời khuyên từ chuyên gia

BS. Lê Hoài Anh – Khoa Sản, Bệnh viện Phụ sản Trung ương chia sẻ:

“Ba tháng cuối, cơ thể mẹ bầu chịu áp lực gấp 3 lần so với người bình thường. Việc nằm sai tư thế hoặc chọn đệm không phù hợp dễ khiến tử cung chèn mạch máu, giảm lượng oxy tới thai nhi.
Mẹ nên chọn đệm có độ đàn hồi trung bình, ôm lưng tốt và dùng gối ôm toàn thân để hỗ trợ cả bụng lẫn chân. Chỉ cần ngủ ngon mỗi đêm, mẹ đã gián tiếp giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.”

Lưu ý từ chuyên gia:

• Không nằm ngửa lâu hơn 15 phút.

• Tránh ngủ nghiêng phải liên tục (có thể làm giảm lưu lượng máu tới tử cung).

• Giữ phòng ngủ thoáng, tránh ánh sáng mạnh và tiếng ồn.

7. Đánh giá thực tế từ người dùng

Chị Hương (29 tuổi, mang thai 8 tháng – Hà Nội):

“Tôi từng mất ngủ triền miên vì đau lưng. Từ khi đổi sang đệm foam Sông Hồng và gối chữ U, đêm nào cũng ngủ liền 6 tiếng, sáng dậy nhẹ hẳn.”

Chị Minh (32 tuổi, mẹ bầu con đầu):

“Đệm cao su thiên nhiên của Sông Hồng mềm vừa phải, không lún. Tôi nằm nghiêng thoải mái mà không bị tê hông.”

Chị Lan (35 tuổi, đã sinh 2 con):

“Gối chữ U đúng là cứu tinh. Giờ tôi mang thai lần 3 mà vẫn ngủ ngon – đỡ đau hông, đỡ mỏi chân rõ rệt.”

8. FAQ – Giải đáp nhanh

1. Mang thai có nên nằm đệm cứng không?

→ Không. Đệm cứng gây đau lưng và chèn ép mạch máu. Nên chọn đệm mềm vừa.

2. Đệm lò xo có dùng được không?

→ Có, nếu là lò xo túi độc lập, không rung, đàn hồi tốt.

3. Gối chữ U có thật sự cần không?

→ Rất cần. Gối này giúp mẹ giữ tư thế nghiêng trái, giảm đau lưng và dễ ngủ hơn.

4. Nên chọn đệm cao bao nhiêu?

→ Khoảng 15–20 cm là phù hợp. Đệm quá dày khiến mẹ khó di chuyển.

5. Nên thay đệm sau sinh không?

→ Không bắt buộc, nhưng nếu đệm bị lún hoặc thấm ẩm trong thai kỳ, nên thay để đảm bảo vệ sinh và đàn hồi.

9. Kết luận – Ngủ ngon, mẹ khỏe, con vui

Ba tháng cuối thai kỳ, một giấc ngủ ngon là “liều thuốc” quý giá giúp mẹ phục hồi năng lượng và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Hãy chọn đệm foam hoặc cao su thiên nhiên đàn hồi vừa phải, kết hợp gối ôm chữ U để nâng đỡ toàn thân – bạn sẽ thấy khác biệt ngay từ đêm đầu tiên.

Ngủ ngon không chỉ là nghỉ ngơi – đó là cách yêu thương chính mình và em bé trong bụng.

Thông tin liên hệ hệ thống Changagoidemsonghong.net:

• Cơ sở 1–2–3: 842–844–846 Đường Láng, Đống Đa, Hà Nội – SĐT: 0976.123.554

• Cơ sở 4: 22 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội – SĐT: 0982.708.429

• Cơ sở 5: 486 Trần Hưng Đạo, P. Trần Hưng Đạo, TP. Hải Dương – SĐT: 0986.888.175

• Website: https://changagoidemsonghong.net/

• Facebook: https://www.facebook.com/GoiDemGiaDinh/

10. Gợi ý sản phẩm tại changagoidemsonghong.net

• Đệm Foam cao cấp Sông Hồng Premium – đàn hồi vừa phải, nâng đỡ chuẩn tư thế mẹ bầu.

• Gối ôm chữ U Sông Hồng Soft Hug – hỗ trợ toàn thân, giảm đau lưng và sưng chân.

• Vỏ gối Tencel kháng khuẩn – mềm, thoáng, an toàn cho da nhạy cảm.