Gối công thái học và những lợi ích dành cho sức khoẻ

Gối công thái học có hình dáng lạ mắt, phân vùng rõ ràng. Thiết kế độc đáo với đường viền phù hợp với hình dạng đầu cổ tại các điểm áp lực, giữ cho cột sống cổ vai gáy luôn thẳng hàng suốt đêm dài.

Khi yêu thích một sản phẩm như gối memory foam, bạn sẽ cảm thấy thiết kế đó là dành riêng cho mình. Khi ngả đầu xuống gối mỗi đêm, chiếc gối này sẽ hỗ trợ 2 vị trí chủ yếu là đầu và cổ, thư giãn cho giấc ngủ. Đây chính là tính năng tiêu chuẩn đem tới cảm giác thoải mái nhất. Đó có phải là ý nghĩa của gối “công thái học” không?

Đúng! Đó là cách ngành khoa học ứng dụng liên quan tới thiết kế những đồ dùng có khoa học/lý do chính đáng để con người và sản phẩm được sử dụng một cách an toàn và hiệu quả. Cùng tìm hiểu thêm những lợi ích của gối công thái học tại bài viết dưới đây.

Gối công thái học có một hình dáng độc đáo, phân vùng cổ – vai – gáy rõ rệt. Thiết kế được tạo đường viền phù hợp với hình dạng của đầu cổ ở các điểm áp lực, giữ cho cột sống thẳng hàng suốt đêm dài. Một số mẫu của gối bao gồm tại nhiều miếng đệm tùy chỉnh, thuận tiện cho việc điều chỉnh được độ cao theo dáng cổ – vai – gáy và nhu cầu. Ví dụ, một người có một thân hình to lớn đến cực lớn sẽ thoải mái hơn nếu có hai miếng đệm trong gối để nhằm tối ưu khả năng hỗ trợ và được thoải mái theo chiều cao và cân nặng của người ấy.

Ưu điểm của gối công thái học

Căn chỉnh theo cột sống

Khi ngủ, bạn muốn cột sống của mình luôn được giữ ở trong trạng thái trung tính. Điều này có nghĩa tại đầu, cổ và lưng luôn được giữ thẳng hàng. Tuy nhiên, với nhiều người đã phải đấu tranh để đạt được sự liên kết lý tưởng do cách họ ngủ.

Nếu bạn thường xuyên thức dậy với tình trạng cảm giác cứng cổ hoặc bị đau lưng, đó có thể do cột sống không được giữ thẳng hàng trong thời gian ngủ.

Gối công thái học giúp thúc đẩy sự liên kết với cột sống người dùng và giảm bớt sự khó chịu trong quá trình ngủ. Chiếc gối phù hợp nâng đỡ được đầu – cổ – vai hiệu quả, giữ cho chúng luôn thẳng hàng với cột sống. Điều này giúp cho cải thiện được chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa triệu chứng đau nhức hiệu quả.

Ngoài ra, khả năng căn chỉnh cột sống một thích hợp cũng là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của mỗi cá nhân. Nó giúp cơ bắp của bản thân bạn thư giãn và phục hồi được đúng cách, giảm bớt nguy cơ chấn thương.

Giảm đau cổ cho người dùng

Đau cổ được xuất phát từ một số những yếu tố như tư thế nằm không được chuẩn, bị căng cơ, ngủ ở tư thế không được hỗ trợ. Một phương pháp không xâm lấn quá sâu vẫn giúp giảm đau cổ vai gáy chính là sử dụng sản phẩm gối công thái học.

Những sản phẩm gối này được thiết kế để hỗ trợ cột sống cổ và duy trì liên kết phù hợp khi ngủ. Điều này giúp giảm tình trạng căng cơ và dây chằng ở cổ, đồng thời ngăn ngừa tình trạng đau đầu cùng với các vấn đề về TMJ (khớp thái dương hàm). Ngoài ra, gối công thái học được tích hợp khả năng hỗ trợ tốt cho cổ. Điều đó có nghĩa cơ cổ không phải còn làm việc vất vả để giữ cơ thể thẳng hàng trong quá trình ngủ.

Giảm đau vai cho người dùng

Bất cứ ai đã bị đau vai mãn tính đều biết nó có thể gây ra cảm giác suy nhược thế nào, đặc biệt là khi đang cố gắng ngủ. Tình trạng này không chỉ khiến bạn khó hoàn thành các khối lượng công việc hàng ngày mà còn dẫn đến tình trạng đau cổ và lưng .

Cổ và vai của bạn được kết nối với hơn 20 cơ cổ, kéo dài từ đáy hộp sọ, hàm đến bả vai và vị trí xương đòn. Những cơ này giúp hỗ trợ và ổn định được đầu, cổ, phần trên của cột sống.

May mắn thay, một trong phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất là sử dụng gối công thái học hỗ trợ với cổ. Bằng cách điều chỉnh cột sống và nâng đỡ cổ, những chiếc gối này giúp giảm tình trạng căng vai, giảm đau một hiệu quả. Nếu bạn bị tình trạng đau vai mãn tính, sản phẩm gối chất lượng tốt là một trong những quyết định tốt nhất mà bạn đã từng đưa ra.

Cải thiện lưu thông máu/tuần hoàn máu

Tuần hoàn là quá trình máu được bơm khắp các vị trí trong cơ thể để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng các tế bào. Đó là điều cần thiết để duy trì được sức khỏe, loại bỏ đi chất thải ra khỏi tế bào và hỗ trợ hệ thống miễn dịch người dùng.

Quá trình lưu thông sẽ suy giảm do một số những yếu tố như căng cơ, áp lực từ các sản phẩm gối hoặc nệm. Khi cơ bắp bị căng thẳng, chúng sẽ làm chậm đi quá trình lưu thông máu, khiến oxy và các chất dinh dưỡng khó đến được toàn bộ tế bào trên cơ thể. Điều này dẫn đến sự mệt mỏi, tình trạng đau đầu và nhiều vấn đề khác.

May mắn thay, một sản phẩm gối công thái học tuyệt vời giúp cải thiện quá trình lưu thông máu bằng cách hỗ trợ nâng đỡ vùng cổ và giảm căng cơ. Khi cơ cổ được thư giãn , quá trình lưu thông máu sẽ được cải thiện, oxy và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng đi đến não bộ hơn. Do đó, một chiếc gối công thái học sẽ giúp nâng cao hạnh phúc cùng sức khỏe tổng thể người dùng.

Tăng cường chức năng hô hấp

Ngáy ngủ là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến tất cả mọi người, mọi lứa tuổi và mọi hình dáng cơ thể. Tình trạng này xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn, khiến các mô mềm có trong cổ họng rung lên. Điều này có thể làm gián đoạn đi giấc ngủ, gây khó chịu cho người ngáy và bạn đời.

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng ngủ ngáy chính là nằm ngủ ở tư thế không được hỗ trợ. Khi cổ không được nâng đỡ đúng cách, các cơ sẽ bị giãn ra và xẹp xuống. Điều này khiến đường thở bị thu hẹp, khiến bạn dễ gặp tình trạng ngáy hơn.

Gối công thái học sẽ hỗ trợ cổ, giữ cho đường thở của bạn được thông thoáng và ngăn chặn tình trạng ngáy ngủ. Ngoài ra, những chiếc gối này cũng cải thiện được chức năng hô hấp bằng cách hỗ trợ lồng ngực, giúp mở rộng phổi. Điều này có giúp giấc ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ ngủ sâu giấc và yên tĩnh hơn

Giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và hạnh phúc đời sống, nhưng nó khó có thể đạt được nếu bạn không có chiếc gối phù hợp.

Một chiếc gối công thái học sẽ tạo ra sự khác biệt hoàn toàn nếu bạn là người bị đau ở cổ, vai hoặc lưng. Những chiếc gối này được thiết kế nhằm mục đích nâng đỡ đầu và cổ một cách cực kỳ thông minh thoải mái, giúp bạn có giấc ngủ sâu và thư thái hơn.

Ngoài ra, gối công thái học còn giúp bạn giảm đau cổ vai gáy bằng cách điều chỉnh cột sống và giảm áp lực lên trên cơ khớp cổ.

Gối công thái học sẽ là công cụ tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn đang cần tìm cách để có một giấc ngủ ngon.

Giúp giảm căng thẳng

Một chiếc gối công thái học tốt sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho tình trạng căng thẳng và stress mà bạn đang gặp phải. Khi bạn căng thẳng, các cơ bắp đang căng lên, rồi sẽ gây áp lực cho khớp. Điều này gây bị đau cứng khớp, thậm chí là tình trạng đau đầu. Gối công thái học giúp giảm đi căng thẳng bằng cách nâng đỡ vị trí cổ và đầu. Bằng cách này, cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn, đồng thời các khớp không phải chịu thêm nhiều áp lực. Kết quả là bạn bớt đi đau nhức, bớt tình trạng cứng khớp, đồng thời cũng sẽ ngủ ngon hơn. Một chiếc gối công thái học thực sự cần cân nhắc nếu bạn đang bị căng thẳng hoặc stress.

Khuyến khích tư thế thích hợp

Cho dù ngồi, đứng hay ngủ, tư thế nằm là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể người dùng. Tư thế xấu có thể dẫn đến một số các vấn đề sức khỏe, bao gồm tình trạng đau lưng, đau đầu, mệt mỏi.

Ngủ là điều cần thiết để duy trì được tư thế nằm tốt, và gối công thái học được thiết kế để khuyến khích các bạn ngủ tư thế phù hợp. Trung bình 1 người dành 8 tiếng trong ngày để ngủ, vì vậy điều cần thiết là duy trì dáng nằm tốt khi nằm ngủ.

Gối công thái học giữ cho cột sống của người dùng thẳng hàng, ngăn chặn đi tình trạng trằn trọc suốt đêm. Chúng cũng hỗ trợ cho đầu cổ người dùng, giảm đau cứng khớp hiệu quả. Do đó, mẫu gối này được đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế ngủ tốt.

Ít phải trở mình

Một chiếc gối công thái học đủ cảm thấy thoải mái nhưng vẫn ổn định. Do gối hỗ trợ đầu cổ một cách hiệu quả, bạn sẽ được thư giãn trọn vẹn để chìm sâu vào giấc ngủ. Điều đó có nghĩa bạn sẽ ít bị trằn trọc suốt đêm! Nhưng nếu nửa kia nằm cạnh chưa được đầu tư một chiếc gối phù hợp và đang trằn trọc, bạn cũng sẽ không cảm nhận được điều đó.

Chiếc gối công thái học sẽ bảo vệ bạn khỏi sự xáo trộn và phân tán đi chuyển động, ngoài ra nó còn cải thiện được chất lượng giấc ngủ! Vì vậy, bạn sẽ được ngủ trọn đêm bất chấp sự có những chuyển động nào của nửa kia.

Ít đau đầu và đau nửa đầu hơn

Bên cạnh những việc góp phần gây đau cổ hoặc lưng, bạn cũng sẽ biết mình đang ngủ trên một chiếc gối kém chất lượng nếu bạn đang liên tục bị thức dậy với cơn đau đầu. Bác sĩ Doeuk chuyên điều trị các chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu cũng đặc biệt khuyên dùng gối công thái học phù hợp đối với bạn.

Tiến sĩ Doeuk giải thích: “Việc kê gối không đúng cách có thể khiến người bệnh bị đau đầu và đau nửa đầu do đầu cổ không được thẳng hàng với nhau. Thông thường, nếu một người liên tục bị thức giấc với những cơn đau đầu hoặc bị đau nửa đầu, hoặc cơn đau tồi tệ hơn vào mỗi buổi sáng, chúng tôi thường phát hiện ra đó là do tư thế ngủ sai hoặc gối của bạn đang không vừa vặn.”

Cân bằng độ cứng đệm

Bạn nên sử dụng đệm cứng với gối ôm sát phần đầu để cơ thể và vai không xụt lún xuống như khi nằm trên sản phẩm đệm mềm. Bạn nên xem xét kích thước cao hơn và sử dụng mặt trên của gối ôm.

Một chiếc đệm mềm sẽ khiến vai bạn bị lún xuống đệm. Vì vậy, bạn nên chọn một sản phẩm đệm ôm sát ít hơn và sử dụng mặt dưới. Lý tưởng nhất là một sản phẩm gối công thái học hỗ trợ tốt cho cổ và vai để giữ cơ thể được thẳng hàng.

Và cuối cùng nhưng không cũng kém phần quan trọng,  một tấm đệm tốt chính là người bạn đồng hành hoàn hảo cho sản phẩm gối công thái học.

Cách chọn gối công thái học phù hợp

Lựa chọn một chiếc gối nên là một nhiệm vụ dễ dàng, do thị trường có nhiều tùy chọn đang có sẵn. Tuy nhiên, giống như sản phẩm đệm, không có gì tốt hơn so với thử nghiệm thực tế. Cách tốt nhất để xác định chiếc gối phù hợp với nhu cầu cá nhân hay không là nằm lên và cảm nhận sự sự thoải mái khi nó mang tới. Những thuộc tính đặc trưng giúp phân biệt chiếc gối đáng tin cậy với phần còn lại. Một số điều bạn cần xem xét bao gồm:

Thoải mái

Đây là lý do chính để chọn lựa trong quá trình gối, vì vậy bạn cần xem xét độ thoải mái khi chọn lựa. Bạn không thể biết liệu một chiếc gối thoải mái không trừ khi kiểm tra và trải nghiệm nó. Bạn sẽ nhận được sự nhẹ nhõm và thoải mái ngay lập tức từ gối công thái học, vì vậy hãy tiếp tục tìm kiếm nếu bạn chưa cảm nhận đủ thoải mái. Nó cũng quan trọng để tìm kiếm sự hoàn hảo cho kích thước và cấu trúc của gối lý tưởng. Các nhà sản xuất sử dụng vật liệu thoải mái khác nhau. Bạn nên kiểm tra lại lõi gối để đảm bảo được độ an toàn. Những người bị dị ứng có thể sử dụng mẫu gối thân thiện với làn da. Các tùy chọn khác bao gồm chất liệu tổng hợp và polyester.

Lõi gối

Hãy chú ý đến bất kỳ chất liệu dị ứng nào mà bạn mắc phải, tránh xảy ra lông vũ nếu nó đang làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Bạn sẽ không sao nếu không sử dụng chất liệu không gây dị ứng. Bạn cũng có thể sử dụng ruột gối sợi tổng hợp hoặc sợi polyester.

Chi phí

Giá cả sẽ ảnh hưởng bởi các chất liệu gối. Lông vũ tự nhiên có thể bị tốn kém. Chất liệu tổng hợp thường sẽ rẻ hơn, nhưng không thể tồn tại lâu như gối lông vũ. Sợi Polyester là lựa chọn tốt nếu bạn đang muốn nằm gối phẳng, vì chúng sẽ tiếp tục phẳng hơn sau một thời gian dài sử dụng. Bạn cũng có thể lựa chọn gối bông, gối cao su non, chất liệu memory foam hoặc len.

Các tính năng đặc biệt

Hãy chú ý đến những tính năng đặc biệt như gối có giữ nhiệt được không. Điều đó sẽ trở nên cực kỳ quan trọng nếu bạn dễ bị nóng bức. Bạn cũng có thể cân nhắc xem của mình có dễ vệ sinh không hay được xử lý để phù hợp đối với người bị dị ứng.

Kết luận

Một chiếc gối phù hợp sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình bạn ngủ. Việc biết cách chọn mẫu gối phù hợp và tại sao nó lại quan trọng chính là bước đầu tiên để lựa chọn một cách khôn ngoan.

Gối nên là bạn của bạn chứ không phải kẻ thù trong quá trình nghỉ ngơi. Hãy tập trung vào mức độ thoải mái, bất kỳ các mối lo ngại y tế nào, cũng như loại chất liệu trong lúc kiểm tra gối. Và đừng quên tư thế ngủ nằm của bạn, điều đó chỉ ra chiếc gối phù hợp của bạn mềm phẳng thế nào.