Trời chuyển mùa – nên thay chăn ga theo cách nào để dễ ngủ hơn?

Chuyển mùa luôn là khoảng thời gian nhạy cảm. Nhiệt độ thay đổi thất thường, ban ngày nắng nóng, ban đêm lại se lạnh; độ ẩm cũng lúc cao lúc thấp. Không ít người cảm thấy ngủ khó sâu, dễ tỉnh giấc hay thậm chí mất ngủ chỉ vì… bộ chăn ga không còn phù hợp. Vậy nên thay chăn ga thế nào để dễ ngủ hơn trong giai đoạn này? Hãy cùng tìm hiểu.

Vì sao trời chuyển mùa thường gây khó ngủ?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người cảm thấy cơ thể “khó chịu” vào thời điểm giao mùa. Nguyên nhân có thể đến từ:

• Nhiệt độ chênh lệch ngày – đêm khiến cơ thể khó thích nghi, lúc thì nóng, lúc lại lạnh.

• Độ ẩm không khí thay đổi: Nồm ẩm gây bí bách, còn khô hanh lại dễ làm khô da, khó chịu khi ngủ.

• Dị ứng theo mùa: Bụi, phấn hoa, nấm mốc trong không khí có thể gây ngạt mũi, hắt hơi, khó thở về đêm.

• Chăn ga không phù hợp: Bộ chăn ga mùa hè quá mỏng sẽ không đủ ấm, trong khi bộ mùa đông lại quá dày gây nóng bức.

Chính vì vậy, thay đổi chăn ga phù hợp với thời tiết là cách đơn giản giúp cơ thể cân bằng nhiệt, mang lại giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Nguyên tắc chọn chăn ga khi trời chuyển mùa

Chất liệu điều hòa nhiệt tốt

Cotton, tencel, bamboo là những lựa chọn hợp lý vì có khả năng thoáng khí, hút ẩm và cân bằng nhiệt độ.

Tránh các chất liệu giữ nhiệt quá lâu như polyester dày, dễ gây hầm nóng.

Độ dày chăn hợp lý

Chăn bông vừa phải hoặc chăn 4 mùa sẽ phù hợp trong nhiều tình huống.

Có thể chuẩn bị 2 lớp chăn (1 mỏng, 1 dày) để linh hoạt sử dụng theo nhiệt độ.

Màu sắc & họa tiết

Nên ưu tiên gam màu trung tính, nhẹ nhàng như be, xanh pastel, xám nhạt… giúp tinh thần dễ thư giãn.

Tránh màu quá rực, dễ gây “nóng mắt” khi nghỉ ngơi.

Gối và ga trải giường

Gối cần có độ thoáng khí tốt, nâng đỡ cổ – vai hợp lý.

Ga giường nên chọn loại dễ thay, dễ giặt, có khả năng chống ẩm hoặc kháng khuẩn để hạn chế vi khuẩn phát triển trong không khí ẩm.

Gợi ý thay chăn ga theo từng kiểu chuyển mùa

1. Từ hè sang thu/đông

• Chuyển từ chăn hè mỏng sang chăn bông vừa phải.

• Sử dụng ga cotton hoặc tencel để giữ ấm nhưng vẫn thoáng.

• Có thể kết hợp thêm một tấm chăn mỏng để đắp khi cần.

2. Từ đông sang xuân/hè

• Giảm dần độ dày của chăn, thay bằng chăn cotton nhẹ hoặc chăn hè.

• Chọn ga và vỏ gối có gam màu sáng, tạo cảm giác thoáng mát.

3. Thời điểm giao mùa ẩm nồm

• Dùng ga chống thấm hút ẩm, dễ vệ sinh.

• Ưu tiên chất liệu nhanh khô, có khả năng kháng khuẩn như sợi bamboo.

• Giặt – phơi ga gối thường xuyên để tránh nấm mốc.

Mẹo nhỏ để ngủ ngon khi chuyển mùa

• Giữ phòng ngủ thông thoáng: mở cửa sổ khi trời khô ráo, hoặc dùng máy lọc không khí/máy hút ẩm.

• Thay ga gối thường xuyên: tối thiểu 1–2 lần/tuần để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn.

• Thư giãn trước khi ngủ: ngâm chân nước ấm hoặc uống trà thảo mộc giúp dễ đi vào giấc ngủ.

• Điều chỉnh nhiệt độ phòng: dùng điều hòa hoặc quạt kết hợp với chăn ga phù hợp, tránh quá nóng hoặc quá lạnh.

FAQ – Câu hỏi thường gặp khi thay chăn ga vào thời điểm chuyển mùa

1. Trời chưa quá lạnh, có nên dùng chăn bông dày không?

Không nên. Chăn bông dày thường giữ nhiệt lâu, dễ gây nóng bí nếu ban ngày nhiệt độ cao. Thời điểm giao mùa bạn nên chọn chăn bông mỏng hoặc chăn 4 mùa để dễ điều chỉnh.

2. Có cần thay ga gối theo mùa không, hay dùng một bộ quanh năm?

Nên thay đổi. Vào mùa hè, ga cotton mỏng, thoáng khí sẽ thoải mái hơn. Mùa đông, bạn có thể dùng ga dày hơn (flannel, cotton dệt dày) để tạo cảm giác ấm áp. Một số gia đình thường có ít nhất 2–3 bộ chăn ga để xoay vòng theo mùa.

3. Chất liệu nào phù hợp nhất khi thời tiết thay đổi thất thường?

Các chất liệu thiên nhiên như cotton, tencel, bamboo được ưa chuộng vì khả năng hút ẩm tốt, thoáng khí, lại mềm mại. Đây là lựa chọn an toàn và phù hợp cả khi trời nóng hay se lạnh.

4. Nếu trời nồm ẩm, chăn ga dễ mốc thì phải làm sao?

Bạn nên:

• Giặt – phơi chăn ga thường xuyên, phơi ở nơi thoáng gió, có nắng.

• Dùng ga trải giường chống thấm hoặc kháng khuẩn.

• Kết hợp máy hút ẩm trong phòng để hạn chế ẩm mốc.

5. Có cần thay cả đệm khi trời chuyển mùa không?

Không bắt buộc. Tuy nhiên, bạn có thể dùng thêm topper hoặc ga phủ mỏng vào mùa hè để tạo cảm giác thoáng mát, còn mùa đông thì sử dụng thêm drap dày để giữ ấm.

6. Màu sắc chăn ga có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Có. Những gam màu dịu nhẹ như xanh pastel, be, ghi nhạt… giúp tâm trí thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. Màu quá rực như đỏ, cam tươi có thể tạo cảm giác căng thẳng hoặc nóng nực.

Lời khuyên từ chuyên gia

Theo TS. Nguyễn Thu Hà – chuyên gia về giấc ngủ và sức khỏe môi trường sống, việc thay đổi chăn ga theo mùa không chỉ mang ý nghĩa thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe lâu dài:

1. Ngủ ngon nhờ điều chỉnh nhiệt độ vi mô (microclimate)

   • Giường ngủ có một “tiểu khí hậu” riêng được tạo bởi chăn, ga, gối, đệm. Nếu chọn sai chất liệu, cơ thể có thể bị nóng bí hoặc lạnh buốt, dẫn đến ngủ chập chờn.

   • Vào thời điểm chuyển mùa, bạn nên ưu tiên vải cotton tự nhiên hoặc tencel vì giúp cân bằng nhiệt độ, không gây hầm bí.

2. Đừng coi nhẹ việc giặt thay định kỳ

   • Nhiệt độ và độ ẩm thay đổi khiến vi khuẩn, nấm mốc, bụi mịn phát triển nhanh. Vì vậy, chăn ga nên được giặt ít nhất 1 lần/tuần vào mùa nồm để tránh kích ứng da và dị ứng hô hấp.

3. Đệm cũng cần “thay áo”

   • Nhiều người chỉ thay ga gối mà bỏ qua việc vệ sinh hoặc phủ topper, drap bảo vệ cho đệm. Đây là sai lầm phổ biến khiến đệm nhanh xuống cấp.

   • Chuyên gia khuyên: Hãy dùng ga chống thấm thoáng khí hoặc topper mỏng để vừa bảo vệ đệm, vừa dễ thay giặt khi trời ẩm ướt.

4. Màu sắc không chỉ là thẩm mỹ, mà còn là liệu pháp tâm lý

   • Gam màu nhẹ nhàng (be, ghi, xanh nhạt) giúp cơ thể sản sinh melatonin dễ hơn – một hormone hỗ trợ giấc ngủ.

   • Nếu bạn thường xuyên khó ngủ vào thời điểm giao mùa, hãy ưu tiên các bộ chăn ga có màu sắc dịu để “dẫn dắt” tâm trí thư giãn.

5. Đầu tư thông minh cho giấc ngủ lâu dài

   • Thay đổi chăn ga theo mùa không có nghĩa phải mua nhiều bộ cùng lúc. Hãy chọn 2–3 bộ đa năng, dễ phối hợp, sử dụng được cả hè lẫn đông.

   • Điều này vừa tiết kiệm, vừa giúp bạn xoay vòng giặt giũ mà vẫn đảm bảo giường ngủ luôn sạch sẽ.

Kết luận

Chăn ga gối đệm tưởng chừng chỉ là vật dụng quen thuộc, nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ – đặc biệt trong giai đoạn chuyển mùa. Một bộ chăn ga phù hợp chất liệu, độ dày và màu sắc sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn, từ đó ngủ sâu và ngon giấc.

Nếu bạn đang cảm thấy “trằn trọc” vào những ngày thời tiết thay đổi, hãy thử bắt đầu từ việc thay bộ chăn ga – có thể đó chính là chìa khóa mang lại giấc ngủ dễ dàng

Thông tin liên hệ tư vấn & mua hàng

Nếu bạn đang tìm đệm phù hợp để ngủ bù hiệu quả, có thể liên hệ:

• Cơ sở 1-2-3: 842-844-846 Đường Láng, Đống Đa, Hà Nội – SĐT: 0976.123.554

• Cơ sở 4: 22 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội – SĐT: 0982.708.429

• Cơ sở 5: 486 Trần Hưng Đạo, P. Trần Hưng Đạo, TP. Hải Dương – SĐT: 0986.888.175

• Website: https://changagoidemsonghong.net/

• Facebook: https://www.facebook.com/GoiDemGiaDinh/