Người cao tuổi ngủ chập chờn: thay đệm có cải thiện được không?

Ngủ không sâu, hay tỉnh giữa đêm, dậy sớm nhưng vẫn mệt là tình trạng rất phổ biến ở người cao tuổi. Nhiều gia đình băn khoăn: có nên thay đệm cho bố mẹ, ông bà để cải thiện giấc ngủ không?

Câu trả lời là: đệm không thể chữa mất ngủ, nhưng đệm phù hợp có thể giúp người cao tuổi ngủ dễ chịu hơn, bớt đau mỏi và dễ ngủ lại khi tỉnh giấc.

Vì sao người cao tuổi thường ngủ chập chờn?

Khi lớn tuổi, cơ thể có nhiều thay đổi tự nhiên:

• Hormone melatonin giảm, khiến giấc ngủ nông hơn

• Cơ – xương – khớp lão hóa, dễ đau khi nằm lâu

• Tiểu đêm, nhạy cảm với tiếng động, ánh sáng

• Lo âu, suy nghĩ nhiều hơn

Vì vậy, việc ngủ bị chia nhỏ thành nhiều giấc ngắn là điều khó tránh. Điều quan trọng là giảm các yếu tố khiến người cao tuổi tỉnh giấc vì khó chịu – trong đó có chiếc đệm.

Vai trò thực tế của đệm với giấc ngủ người cao tuổi

Lưu ý quan trọng cho gia đình

• Đệm không làm tăng thời gian ngủ sâu, nhưng giúp chất lượng từng giấc ngủ tốt hơn.

• Với người cao tuổi, ngủ dễ chịu quan trọng hơn ngủ nhiều giờ.

• Đệm phù hợp giúp giảm các yếu tố gây tỉnh giấc không cần thiết như đau mỏi, khó chịu khi xoay người.

Khi nào thay đệm có thể giúp cải thiện giấc ngủ?

Bạn nên cân nhắc thay đệm nếu người cao tuổi đang gặp một trong các tình trạng sau:

• Đệm quá cứng khiến lưng và khớp đau

• Đệm quá mềm, lún sâu, khó trở mình

• Đệm đã dùng lâu, bị võng hoặc xẹp

• Đệm phát ra tiếng động khi xoay người

Trong những trường hợp này, đổi đệm thường giúp cải thiện rõ cảm giác nằm, dù không làm biến mất hoàn toàn tình trạng thức giấc ban đêm.

Khi nào thay đệm không giải quyết được vấn đề?

Thay đệm không phải giải pháp chính nếu người cao tuổi:

• Mất ngủ do bệnh lý tim mạch, thần kinh

• Tiểu đêm nhiều lần

• Lo âu, trầm cảm, dùng thuốc ảnh hưởng giấc ngủ

Lúc này, đệm chỉ đóng vai trò hỗ trợ, cần kết hợp thăm khám và điều chỉnh sinh hoạt.

Người cao tuổi nên nằm đệm mềm hay cứng?

Nhiều người vẫn cho rằng người già nên nằm đệm thật cứng. Thực tế:

• Đệm quá cứng → đau lưng, mỏi khớp

• Đệm quá mềm → lún sâu, khó đứng dậy

Lựa chọn phù hợp nhất là đệm có độ cứng vừa (firm – medium firm):

• Bề mặt phẳng ổn định

• Có đàn hồi nhẹ

• Nâng đỡ tốt nhưng không gây cứng lưng

So sánh các loại đệm phù hợp cho người cao tuổi

Đệm bông ép

• Nằm chắc, ít lún

• Phù hợp người thích cứng

• Nên chọn loại ép nhiệt, không quá cứng

Đệm cao su

• Đàn hồi tốt, nâng đỡ đều

• Giảm áp lực điểm tỳ

• Phù hợp người đau lưng, đau khớp nhẹ

Đệm foam

• Ôm cơ thể, giảm áp lực

• Cần chọn foam tỷ trọng cao

• Tránh loại quá mềm

Đệm lò xo

• Chỉ phù hợp loại lò xo túi độc lập

• Không khuyến khích cho người đau khớp nặng

Gợi ý combo hỗ trợ ngủ tốt cho người cao tuổi

Ngoài đệm, bạn nên chú ý thêm:

• Gối đầu độ cao vừa, không gập cổ

• Gối kê đầu gối hoặc thắt lưng

• Ga giường thoáng, ít nhăn, không trơn trượt

Những chi tiết nhỏ này giúp giảm mỏi và hạn chế thức giấc giữa đêm.

Lời khuyên của chuyên gia

Theo các chuyên gia xương khớp, khi chọn đệm cho người cao tuổi cần ưu tiên:

• Dễ nằm xuống – dễ đứng dậy

• Không gây đau khi nằm lâu

• Giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên

Đặc biệt, nên cho người lớn tuổi nằm thử đủ thời gian, không chọn theo cảm giác “êm” ban đầu.

Feedback khách hàng thực tế

Chị Lan (con gái, 38 tuổi): “Nhà mình đổi đệm cho mẹ vì mẹ hay đau lưng và ngủ không sâu. Sau khoảng 1 tháng, mẹ vẫn dậy sớm nhưng ngủ dễ hơn, ít kêu đau mỏi khi trở mình.”

Anh Hoàng (45 tuổi): “Bố mình trước dùng đệm cứng nhiều năm, sáng dậy hay than mỏi lưng. Đổi sang đệm có độ đàn hồi vừa, bố xoay người dễ hơn và ngủ ổn hơn trước.”

Câu hỏi thường gặp

Người cao tuổi có nên nằm đệm cao su không?

Có, nếu chọn loại không quá mềm và độ đàn hồi vừa.

Đệm dày bao nhiêu là phù hợp?

Không quan trọng dày mỏng, quan trọng là nâng đỡ tốt và không lún.

Bao lâu nên thay đệm cho người cao tuổi?

Khoảng 7–10 năm, hoặc sớm hơn nếu đệm đã lún, xẹp.

Kết luận

Thay đệm không thể chữa mất ngủ tuổi già, nhưng một chiếc đệm phù hợp có thể giúp người cao tuổi ngủ dễ chịu hơn, bớt đau mỏi và cải thiện chất lượng sống. Đôi khi, chỉ cần một sự thay đổi đúng – không quá lớn – đã tạo ra khác biệt đáng kể.

Thông tin liên hệ hệ thống Changagoidemsonghong.net:

• Cơ sở 1–2–3: 842–844–846 Đường Láng, Đống Đa, Hà Nội – SĐT: 0976.123.554

• Cơ sở 4: 22 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội – SĐT: 0982.708.429

• Cơ sở 5: 486 Trần Hưng Đạo, P. Trần Hưng Đạo, TP. Hải Dương – SĐT: 0986.888.175

• Website: https://changagoidemsonghong.net/

• Facebook: https://www.facebook.com/GoiDemGiaDinh/